Obeležen Svetski dan srca 2010. godine pod sloganom „Ja radim srcem”

10 godina od početka obeležavanja Svetskog dana srca

Nakon deset godina od obeležavanja prvog Svetskog dana srca u septembru 2000.godine, Svetska federacija za srce i njene članice mogu da se pohvale napretkom u poboljšanju zdravlja srca.

Tokom protekle decenije svedoci smo brojnih inovacija u medicinskim naukama i javnom zdravstvu, što je doprinelo očuvanju miliona života širom sveta! Ali i dalje su bolesti srca i šlog vodeći uzroci  smrtnosti,od kojih svake godine umre 17,1 miliona ljudi.Opterećenje ovim bolestima raste u nisko i srednje razvijenim zemljama,  iz kojih potiče 82% smrtnosti od bolesti srca i šloga.  

Stanovništvo Srbije je, takođe, najviše opterećeno bolestima srca i krvnih sudova – svake godine u Srbiji više od polovine (54,6% u 2009. godini) svih smrtnih ishoda posledica je umiranja od bolesti srca i krvnih sudova.

Na području Raškog okruga one su odgovorne za više od polovine svih smrtnih slučajeva u 2009. godini. Od 3101 lica 1788 (57,6%) je umrlo od bolesti krvotoka i skoro trećina (32%) uzroka smrti u  uzrastu od 15 do 64 godine. U okviru ove grupe oboljenja, po učestalosti uzroka umiranja na 1. mestu su bolesti krvnih sudova mozga sa 673 umrlih lica (381 muškarca i 292 žene) zatim na 2. mestu oboljenja srčanog mišića (Cardiomyopathia) i oboljenja mišića srca u drugim bolestima sa 590 umrlih lica, a na 3. mestu ishemijske bolesti srca (Angina pectoris i Infarctus myokardii ) sa 381umrlih lica.

U uzrastu od 15-64 godine starosti od ukupno 658 lica umrlih u ovom uzrastu  bolesti krvotoka su bile razlog umiranja za 210 lica, i to 135 muškaraca i 75 žena. Ishemijske bolesti srca (Angina pectoris i Infarctus myokardii ) su bile najčešći uzrok umiranja posebno muškaraca mlađih od 65 godina (umrlo ukupno 116 lica 82 muškarca i 34 žene.

U strukturi oboljevanja odraslih stanovnika Raškog okruga, oboljenja i stanja iz grupe bolesti sistema krvotoka, su po broju na trećem mestu.Najčešća dijagnoza je hipertenzija (povišen krvni pritisak) .

Ove godine Svetski dan srca obeležen je 26.septembra pod sloganom „Ja radim srcem ”.

Zdravlje srca nije teško kontrolisati.Potrebno je da preuzmete sami brigu o vašem zdravlju,da podelite ideje sa prijateljima i da postanete neka vrsta zagovornika unapređenja zdravlja na vašem radnom mestu.U tom smislu predlažemo 10 jednostavnih koraka koji mogu da vam pomognu u unapređenju zdravlja na radnom mestu.U tom smislu predlažemo 10 jednostavnih koraka,koji mogu da vam pomognu u unapređenju zdravlja na radnom mestu.

Kako možete da unapredite svoje zdravlje

• Obezbedite pravilnu ishranu - jedite najmanje pet porcija voća i povrćadnevno i izbegavajte zasićene masti.Budite oprezni sa prerađenom hranom, koja često sadrži visok nivo soli.

• Budite aktivni i preuzmite kontrolu nad zdravljem vašeg srca - svega 30 minuta fizičke aktivnosti dnevno pomaže sprečavanju pojave srčanog i moždanog udara.

• Recite NE duvanu-rizik za pojavu srčanog udara biće prepolovljen nakon jedne godine od prestanka pušenja

• Održavajte normalnu telesnu težinu-gubitak telesne težine,zajedno sa smanjenim unosom soli, snižava krvni pritisak. Visok krvni pritisak je fakktor broj jedan za pojavu moždanog udarai odgovoran je za pojavu polovine svih bolesti srca.

• Budite upoznati sa vašim ukupnim rizikom-posetite vašeg izabranog lekarakoji može da vam izmeri visinu krvnog pritiska, nivo holesterola i šećera, kao i indeks telesne mase,uključujući i odnos obima kuk/struk. Kada jednom utvrdite svoj ukupan rizik, zajedno sa vašim lekarom možete da razvijete specifičan plam akcije za poboljšanje zdravlja.

• Ograničite unos alkoholnih pića-smanjite količinu konzumiranja alkoholnijh pića.Prekomerno konzumiranje alkoholnih pića može da prouzrokuje porast krvbog pritiska i telesne težine.

• Budite zagovornik okruženja bez duvanskog dima:zahtevajte da se pušenje na radnom mestu zabrani,postarajte se da vaše radno mesto bude 100% zona bez duvanskog dima,utičite na vaše poslodavca da podrži i pomogne svim zaposlenima u nihovoj nameri da ostave duvan

• Budite fizički aktivni na vašem radnom mestu-uključite fizičku aktivnost u vaš radni raspored, umesto automobilom, idite biciklom do posla, umesto lifta koristite stepenice,pauzu iskoristite za vežbanje ili šetnju i pozovite druge davam se pridruže

• Vodite računa o izboru namirnica-zalažite se za pravilnu ishranu u kantini na poslu ili nađite restoran u blizini radnog mesta koji omogućava izbor namirnica koje su dobre po vaše zdravlje

• Zalažite se za trenutke «bez stresa» Iako nije dokazano da je stres direktno povezan sa bolestima srca i šlogom,povezan je sa pušenjem, prekomernim konzumiranjem alkoholnih pića i nepravilnom ishranom. To su faktori rizika za pojavu bolesti srca i krvnih sudova.